Hustensaft für Kinder selber machen: 3 einfache Rezepte, die du wirklich hinbekommst (auch wenn du null Zeit hast) 🤧🍊

Ich sag’s dir, wie’s ist: Wenn das Kind nachts hustet, wird aus “ich bin eine ruhige Mama” in 3 Minuten ein wandelnder Zombie.

Du stehst im Flur, hörst dieses kleine “HACK HACK”, denkst dir: oh mein Gott, warum ist das immer nachts?! Und dann geht’s los: Kind beruhigen, Wasser holen, Kopf hochlagern, gefühlt 17 Mal ins Kinderzimmer schleichen und hoffen, dass der Husten nicht wieder losballert.

Und dann kommt der Klassiker: Du greifst zum gekauften Hustensaft, liest die Packungsbeilage und bist danach genauso schlau wie vorher. Oder du denkst dir: “Das glaubt mir keiner, aber ich will wissen, was da drin ist.”

Genau da kommt dieses Thema rein: Hustensaft für Kinder selber machen.

Nicht, weil du jetzt plötzlich Kräuterhexe spielen willst, sondern weil du:

• Zeit sparen willst (ja, wirklich)

• Zuckerbomben und unnötige Zusätze vermeiden willst

• und etwas brauchst, das du in 5 bis 10 Minuten hinkriegst, ohne erst 12 Zutaten zu googeln

Wichtig: Ich zeige dir hier sanfte Hausmittel Rezepte, keine medizinische Behandlung. Und weil es um Kinder geht, kommt jetzt der wichtigste Teil zuerst.

 

Bevor wir starten: 5 Sicherheitsregeln, damit du dir keinen Stress machst

1) Honig ist tabu unter 1 Jahr

Kein Honig für Babys unter 12 Monaten. Nicht “ein bisschen”, nicht “aber ich hab ihn erhitzt”.

Honig kann Sporen enthalten, die bei Säuglingen Säuglingsbotulismus auslösen können. Das ist der Grund, warum diese Empfehlung so klar ist. 

👉 Heißt: Honig Rezepte bitte erst ab 1 Jahr.

2) Bei kleinen Kindern Vorsicht mit ätherischen Ölen

Eukalyptus, Kampfer, Menthol, Pfefferminz und teils auch Thymian sind bei kleinen Kindern problematisch.

Gerade unter 3 Jahren ist besondere Vorsicht angesagt. 

Also bitte nicht wild irgendeinen “Bronchial Balsam” schmieren oder “Inhalation mit Öl” machen, nur weil es auf Pinterest süß aussieht.

3) Rezeptfreie Hustenmittel sind nicht automatisch harmlos

Auch rezeptfreie Husten und Erkältungsmittel können Nebenwirkungen haben, und bei kleinen Kindern wird generell zur Vorsicht geraten. 

In den USA warnt die FDA sogar: OTC Husten und Erkältungsmittel nicht für Kinder unter 2, und Hersteller kennzeichnen viele Produkte mit “nicht unter 4”. 

Das heißt nicht “nie”, aber es heißt: nicht einfach irgendwas geben, nur weil die Nacht schlimm ist.

4) Das ist ein WTF Fakt, aber wichtig

Viele Hustenmittel wirken insgesamt eher… na ja… mäßig.

Stiftung Warentest hat 2025 über getestete Hustenmittel berichtet und die Wirkung als eher gering eingeordnet, Honig wird dabei oft als einfache Alternative erwähnt. 

Und die NHS sagt sogar: Heißes Zitrone Honig hat einen ähnlichen Effekt wie Hustenmedizin bei Husten. 

5) Wann du bitte nicht rumprobierst, sondern zum Arzt gehst

Wenn dein Kind Atemnot hat, starkes Fieber, sehr schlapp ist, auffällig schnell atmet, pfeift beim Atmen, der Husten ewig anhält oder du einfach ein mieses Bauchgefühl hast: abklären lassen.

Husten hat viele Ursachen, manchmal steckt mehr dahinter als ein normaler Infekt. 

So. Jetzt können wir in Ruhe “selber machen”, ohne dass du die ganze Zeit denkst: Was, wenn ich was falsch mache?

Warum sollte man Hustensaft für Kinder selber machen?

Weil du als Mama wirklich genug Baustellen hast. Und gekaufter Hustensaft ist manchmal…

• zu süß (und du willst nicht noch ein Kind mit Zuckerhigh um 22:30 Uhr)

• mit Zusätzen, die du nicht brauchst

• nicht immer sinnvoll für kleine Kinder, je nach Wirkstoff und Alter 

• und ganz ehrlich: Manchmal willst du einfach was, das warm, beruhigend und “mama mäßig” ist, ohne dass du dir eine wissenschaftliche Studie reinziehen musst

Selber machen bedeutet nicht “besser als Medizin”. Es bedeutet:

Du hast eine sanfte Option für typische Erkältungshusten Nächte, plus du weißt exakt, was drin ist.

Und ja: Ingwer und Orange sind dafür mega beliebt, weil sie warm, aromatisch und angenehm sind. Aber wir machen’s kindgerecht, nicht als scharfen Ingwershot, der Erwachsenen schon die Tränen treibt.

Die Hustensaft Basis: Was wirklich hilft, ohne Drama

Bevor wir zu den Rezepten kommen, kurz die Logik:

• Honig kann den Hals beruhigen und den Hustenreiz abmildern, vor allem abends. 

• Warme Getränke können den Hals beruhigen und das Trinken unterstützt generell. 

• Vitamin C ist kein Wunderknopf, aber eine ausgewogene Versorgung ist sinnvoll. Nur: Extra hoch dosiert bringt es bei Erkältung meist wenig. 

• Ingwer ist würzig. Viele Kinder mögen ihn nur mild. Also: kleine Mengen, gut dosieren.

Rezept 1: Der Klassiker “Orange Honig Sirup” (ab 1 Jahr)

Das ist mein “oh mein Gott, bitte schlaf endlich ein” Rezept.

Schmeckt wie warme Orange mit einem Hauch “Wintertee”, ist aber super simpel.

Zutaten

• 1 Bio Orange (Saft)

• 2 bis 3 TL Honig (ab 1 Jahr)

• optional: ein kleines Stück Ingwer (wirklich klein, etwa fingernagelgroß, nur für Aroma)

So geht’s

1. Orange auspressen.

2. Saft leicht erwärmen (nicht kochen, einfach warm).

3. Honig einrühren.

4. Wenn du Ingwer nutzt: kurz im warmen Saft ziehen lassen und dann rausnehmen.

Anwendung, ganz entspannt

• Abends 1 bis 2 TL löffelweise (je nach Alter und was dein Kind akzeptiert).

• Danach direkt etwas Wasser anbieten.

Warum das funktioniert:

Honig kann den Hustenreiz lindern und eine warme Zitrus Flüssigkeit ist angenehm im Hals. 

Meine Helfer:

Ich hab dafür immer kleine Glasfläschchen im Schrank, weil ich sonst alles in irgendeinem Becher vergesse und am nächsten Tag riecht es… na ja. Diese kleine Glasflaschen mit Deckel verwende ich selbst.

Und ein guter Zitruspresse Helfer spart morgens Nerven. Diese Zitruspresse liebe ich sehr.

Rezept 2: “Milder Ingwer Orangen Sirup” (ab 2 Jahren, sanft dosiert)

Das ist für Kinder, die Ingwer nicht komplett ablehnen, aber auch nicht gerne scharf essen.

Zutaten

• 1 Orange (Saft)

• 1 sehr kleines Stück Ingwer (wirklich mini)

• 1 bis 2 TL Honig (ab 1 Jahr)

• optional: ein Spritzer Zitrone

So geht’s

1. Ingwer schälen, in sehr dünne Scheibchen schneiden.

2. Mit dem Orangensaft ganz kurz erwärmen.

3. 5 Minuten ziehen lassen, dann Ingwer raus.

4. Honig einrühren.

Mama Tipp

Wenn dein Kind empfindlich ist oder schnell “aua im Bauch” bekommt:

➡️ Lass Ingwer weg oder nimm nur eine Scheibe.

Warum selber machen hier so praktisch ist:

Du kannst die Schärfe komplett kontrollieren. Bei gekauften Sachen bist du oft überrascht, was da alles drin ist.

Ich schwöre auf einen kleinen Keramik Reibe Helfer für Ingwer, weil ich keine Lust habe, morgens mit Mini Reibe und klebrigen Fingern zu kämpfen. 

 

Rezept 3: “Honigfrei” für unter 1 Jahr oder wenn du Honig nicht willst

Nochmal: Unter 1 Jahr kein Honig. 

Und ja, dann fallen die meisten “Sirup Rezepte” direkt weg. Aber du kannst trotzdem etwas machen, das sanft ist:

Option A: Warmes Orangen Wasser (mild)

• Orangensaft stark verdünnen (1 Teil Saft, 3 bis 4 Teile warmes Wasser)

• lauwarm geben, nicht heiß

Option B: Warmer Tee ohne ätherische Öle

Wichtig: Keine Experimente mit ätherischen Ölen. 

Ein milder, kinderfreundlicher Tee, lauwarm, reicht oft schon, um den Hals zu beruhigen.

Option C: Luft und Nase statt Sirup

Wenn Babys husten, ist es häufig: Nase zu, Schleim läuft, Husten ist “Reinigung”.

Dann sind oft die Klassiker hilfreich: genug trinken, feuchte Luft, Nasenspülung mit Kochsalz nach Absprache, und Ruhe.

 

“Wie mache ich einen Hustensaft für Kinder selber?” Schritt für Schritt, ohne Chaos Küche

Weil ich dich kenne: Du willst nicht drei Töpfe dreckig machen. Du willst eine Routine.

Meine 6 Minuten Routine

1. Orange auspressen oder Saft nehmen

2. leicht erwärmen

3. Honig rein (ab 1 Jahr)

4. optional Ingwer kurz ziehen

5. in Fläschchen

6. ab in den Kühlschrank

Haltbarkeit

• Im Kühlschrank 1 bis 2 Tage, dann neu machen

• Wenn’s komisch riecht oder aussieht: weg damit

Und ja, ich weiß: Du wirst es eh oft “auf den letzten Drücker” machen, weil das Kind natürlich abends hustet. Willkommen im Club.

Warum lieber selber machen und nicht kaufen?

Hier kommt die ehrliche Liste, die du deinem Partner zeigen kannst, wenn er sagt: “Kauf halt einfach was.”

1) Du weißt, was drin ist

Keine Überraschungen, keine “Aromen”, keine Zusatzstoffe, die du nicht einordnen kannst.

2) Du kannst es ans Alter anpassen

Honig ab 1 Jahr, Ingwer mild, keine ätherischen Öle. Das ist bei Fertigprodukten nicht immer so transparent. 

3) Viele Hustenmittel sind keine Zaubertränke

Das ist dieser Moment, wo ich sage: das glaubt mir keiner, aber ja:

Die Wirkung vieler Hustenmittel wird als eher begrenzt beschrieben, und Honig wird immer wieder als Option genannt. 

4) Du sparst dir Stress und Wege

Wenn du nachts um 23:40 Uhr feststellst, dass der Hustensaft leer ist, willst du nicht noch “Notdienst Apotheke” spielen.

Die 7 “Husten Nacht” Hacks, die du parallel machen kannst

Weil Hustensaft allein manchmal nicht reicht:

1. Lauwarmes Trinken anbieten (keine heißen Getränke). 

2. Kopf etwas höher lagern (wenn altersgerecht).

3. Zimmer nicht überheizen, lieber frische Luft.

4. Feuchte Luft kann angenehm sein, aber bitte vorsichtig mit heißem Dampf.

5. Kein ätherisches Öl ins Wasser, gerade bei kleinen Kindern. 

6. Nase frei halten, weil “Nase zu” oft “Husten an” bedeutet.

7. Wenn es länger als 3 Wochen geht: abklären lassen. 

Fakten, die dich kurz stoppen lassen

• Honig erhitzen macht Honig nicht baby safe. Honig bleibt für unter 1 Jahr tabu. 

• Ätherische Öle können für Babys und Kleinkinder gefährlich sein. 

• Zitrone Honig warm hat laut NHS einen ähnlichen Effekt wie Hustenmedizin. 

Q&A: Die typischen Fragen, die jede Mama googelt

1) Ab welchem Alter darf mein Kind Honig Hustensaft bekommen?

Ab 1 Jahr. Unter 12 Monaten kein Honig wegen Säuglingsbotulismus Risiko. 

2) Hilft Orange wirklich gegen Erkältung?

Orange liefert Vitamin C, aber Vitamin C ist kein Wundermittel, das Erkältungen sofort wegzaubert. Studien zeigen eher: vorbeugend kann es minimal die Dauer verkürzen, wenn man es regelmäßig nimmt, aber wenn die Erkältung da ist, ist der Effekt begrenzt. 

Trotzdem: Warmes Orangen Getränk kann den Hals beruhigen und schmeckt Kindern oft gut. Das ist schon die halbe Miete.

3) Ist Ingwer für Kinder ok?

Viele Kinder vertragen Ingwer, aber er ist scharf. Für kleine Kinder bitte mild dosieren oder weglassen, wenn sie empfindlich reagieren. (Und nein, du musst daraus keinen “Shot” machen. Bitte nicht.)

4) Warum hustensaft kinder selber machen und nicht einfach kaufen?

Weil du:

• die Zutaten kontrollierst

• ans Alter anpassen kannst

• oft eine genauso sinnvolle, sanfte Alternative hast

  Und weil viele Mittel insgesamt nur begrenzt wirken und man bei kleinen Kindern mit OTC Produkten vorsichtig sein sollte. 

5) Wann muss ich mit Husten zum Kinderarzt?

Wenn dein Kind schlecht Luft bekommt, sehr schlapp ist, hohes Fieber hat, auffällig schnell atmet, pfeift, oder der Husten länger anhält und du dir Sorgen machst: bitte abklären lassen. 

Fazit: Du brauchst keinen perfekten Hustensaft. Du brauchst Entlastung.

Wenn dein Kind hustet, bist du eh schon am Limit.

Du brauchst keine 18 Schritte, keine fancy Zutaten, keine “Wellness Mama Version”. Du brauchst etwas, das:

• schnell geht

• kindgerecht ist

• und dich nicht noch mehr stresst

Mein Favorit ist der Orange Honig Sirup ab 1 Jahr und wenn du Ingwer nutzt, dann nur mild. Parallel helfen die kleinen Nacht Hacks oft genauso viel wie jeder Sirup.

Und jetzt sag ich dir das, was du wahrscheinlich eh fühlst:

Du machst das gut. Auch wenn du müde bist. Auch wenn du überfordert bist. Auch wenn du denkst, du schaffst es nicht.